八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
5 U5 v& w) {* y/ E+ V* `& n最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 [( B+ G" w7 [6 n3 m/ {0 @# D' V2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 Y9 u2 a- H3 t) ]0 \7 y3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# n9 u4 g/ v) g6 u6 N4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; x/ m. C1 Q  c' f5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
9 H1 v& l+ ?8 ?! H$ g2 |最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" C+ R# n2 m+ t9 L/ J7 d最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% X/ v# _) d/ f7 N$ C% b" _/ G7、镁　320毫克／日
$ w% n. ~" |, N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
" f( S) w  }3 t- U2 i0 d( W最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}